喝什么水最健康？

Question

最近我的身体严重缺水，需要补水，喝什么水是最健康的？

Answer 1

日常饮水可选择白开水、矿泉水、淡茶水、柠檬水等，健康饮水需结合个人体质与需求，避免长期依赖单一类型。

1、白开水

经煮沸后矿物质含量适中，适合大多数人日常补充水分，代谢负担小且易获取。

2、矿泉水

含天然矿物质元素，可补充钙、镁等微量元素，但高矿物质水需根据肾功能情况选择。

3、淡茶水

绿茶、红茶等含茶多酚抗氧化物质，但需控制浓度避免影响铁吸收，失眠者应限制饮用。

4、柠檬水

少量柠檬汁添加可促进食欲，维生素C有助于铁吸收，胃酸过多者需稀释后饮用。

建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，运动后及时补充电解质，避免一次性过量饮水增加肾脏负担。