花生油富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，适量食用有助于心血管健康、抗氧化、促进脂溶性维生素吸收、改善皮肤状态。
1、心血管保护
花生油中单不饱和脂肪酸占比高，可帮助调节血脂水平，降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉硬化风险。
2、抗氧化作用
含有的维生素E和植物甾醇能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防慢性炎症有一定帮助。
3、营养吸收
作为脂溶性介质，可促进维生素A、D、E、K的吸收利用，尤其适合与深色蔬菜搭配食用。
4、皮肤健康
亚油酸和锌元素协同维持皮肤屏障功能，对干燥、皲裂等皮肤问题有改善作用。
建议选择冷压工艺花生油，避免高温煎炸重复使用，每日摄入量控制在25-30克为宜，过敏体质者慎用。
