香蕉中含有钾吗？

Question

我这段时间会感觉到肌肉有时“不听使唤”，需要补充钾元素。香蕉中含有钾吗？

Answer 1

香蕉中含有钾，每100克香蕉约含钾358毫克。钾是维持人体正常生理功能的重要矿物质，有助于调节血压、维持心脏功能和肌肉收缩。

1、钾的作用

钾参与调节体内水分平衡、维持神经肌肉的正常功能，并有助于降低高血压风险。

2、香蕉的营养

香蕉除含钾外，还富含维生素B6、维生素C、膳食纤维和天然糖分，适合作为健康零食。

3、钾的摄入

成年人每日钾推荐摄入量为2000-4000毫克，一根中等大小的香蕉可提供约422毫克钾。

4、注意事项

肾功能不全者需控制钾摄入量，避免过量食用高钾食物如香蕉，以防血钾过高。

日常饮食中可适量食用香蕉补充钾元素，同时搭配其他富含钾的食物如土豆、菠菜等，保持营养均衡。