吃什么可以对头发有帮助？

Question

90后脱发很严重啊，我想知道除了用药还可以通过饮食控制下不？

Answer 1

若出现头发干枯、脱发等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，减少头发断裂。

3、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和维生素D，可增强头发韧性，预防头发稀疏。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，有助于改善贫血性脱发，促进头发生长。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白的重要成分，适用于营养不良性脱发，需医生指导使用。

2、维生素B族

复合维生素B可调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发，避免自行补充过量。

3、养血生发胶囊

中成药含何首乌等成分，用于血虚型脱发，需排除肝肾功能异常后服用。

4、复方甘草酸苷片

适用于斑秃等免疫相关性脱发，可能引起低血钾等副作用，须严格遵医嘱。

日常注意避免过度烫染头发，选择温和洗发产品，保证充足睡眠有助于维持头发健康状态。