番茄也可以减肥吗？

Question

我是一个胖妹妹，我想减少但不想靠运动来减肥，想靠食物减，一个朋友告诉我，吃番茄可以减肥，这是真的吗？

Answer 1

番茄有助于减肥，其低热量、高膳食纤维的特性可增加饱腹感，适量食用番茄可帮助控制体重，推荐搭配鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助减重。

一、食物

1. 鸡胸肉

高蛋白低脂肪，能延长饱腹感，减少热量摄入。

2. 西蓝花

富含膳食纤维和维生素C，促进肠道蠕动且热量极低。

3. 燕麦

可溶性膳食纤维延缓胃排空，稳定血糖水平。

4. 苹果

果胶成分吸附肠道油脂，同时提供适量天然糖分。

二、药物

1. 奥利司他

脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食。

2. 左旋肉碱

促进脂肪酸氧化代谢，适用于运动辅助减脂。

3. 二甲双胍

改善胰岛素抵抗，适用于肥胖合并糖代谢异常者。

建议将番茄作为健康饮食的一部分，避免空腹大量食用以免刺激胃肠，减重期间需保持营养均衡并配合规律运动。