吃哪些食物可以补钙？

病情描述:

女儿正是长个的时候，医生建议多吃一些补钙的食物，吃哪些食物可以补钙？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

想要补钙，要多吃牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食品。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

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