吃鸡皮有利身体健康吗？

Question

妈妈很喜欢吃鸡皮，想问一下，吃鸡皮有利身体健康吗？

Answer 1

鸡皮含有较高脂肪和热量，适量食用对健康无明显危害，但长期过量可能增加肥胖和心血管疾病风险。健康饮食建议优先选择去皮鸡肉。

1、脂肪含量高

鸡皮中饱和脂肪占比超过50%，每100克含脂肪约40克，过量摄入可能影响血脂代谢。

2、热量密集

相同重量下鸡皮热量是鸡胸肉的3倍，长期过量食用易导致热量过剩。

3、烹饪方式影响

油炸鸡皮会产生反式脂肪酸，烤制时可能形成多环芳烃等有害物质。

4、营养失衡

鸡皮缺乏优质蛋白和微量营养素，过度食用可能挤占其他营养食物摄入空间。

建议每周食用不超过2次，优先采用蒸煮方式，搭配足量蔬菜水果平衡膳食。心血管疾病患者应严格控制摄入。