维生素d有什么作用？

Question

我想补充维生素d，我想请问维生素d有什么作用，以及吃什么是最补充维生素d的？

Answer 1

维生素D主要有促进钙吸收、调节免疫功能、维持骨骼健康、影响神经肌肉功能等作用。

1、促进钙吸收

维生素D能帮助肠道对钙和磷的吸收，提高血钙水平，对骨骼发育和牙齿形成至关重要。

2、调节免疫

维生素D参与免疫系统调节，有助于降低自身免疫性疾病的发生概率。

3、骨骼健康

维生素D通过促进钙质沉积，预防佝偻病、骨质疏松等骨骼疾病。

4、神经肌肉

维生素D可维持神经传导和肌肉收缩功能，缺乏可能导致肌无力或抽搐。

日常可通过适量晒太阳、食用富含维生素D的食物如海鱼、蛋黄等补充，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素D制剂。