夏秋之交饮食上如何做可养生

Question

现在正是夏秋之交季节，气候慢慢转凉，饮食上如何做可养生？

Answer 1

夏秋之交养生饮食可通过调整膳食结构、增加润燥食物、控制生冷摄入、补充水分等方式实现。

1、调整膳食结构

减少高脂高糖食物，增加全谷物和杂豆类比例，如燕麦、绿豆等，有助于平稳血糖和增强饱腹感。

2、增加润燥食物

适量食用银耳、百合、梨等滋阴润燥食材，可缓解季节交替带来的口干咽燥等不适。

3、控制生冷摄入

减少冰镇饮品和生冷瓜果的食用量，避免刺激胃肠引发腹泻，建议将水果放置室温后食用。

4、补充水分

每日少量多次饮用温水，可添加少量蜂蜜或柠檬，既补充水分又帮助维持电解质平衡。

保持规律作息并搭配适度运动，可进一步提升季节交替时的身体适应能力，出现持续消化不良或口干症状建议就医检查。