什么食物富含维生素B6?

Question

维生素b6对人体来说非常的有好处，请问什么食物中含有维生素b6呢？

Answer 1

富含维生素B6的食物主要有鸡胸肉、金枪鱼、香蕉、鹰嘴豆等，也可以遵医嘱服用维生素B6片、复合维生素B片、吡哆醇盐酸盐、甲钴胺等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，每100克约含0.5毫克维生素B6，适合水煮或清蒸食用。

2、金枪鱼

深海鱼类金枪鱼每100克含0.9毫克维生素B6，建议选择水浸罐头减少脂肪摄入。

3、香蕉

中等大小香蕉可提供0.4毫克维生素B6，成熟度越高含量略有下降。

4、鹰嘴豆

煮熟的鹰嘴豆每100克含0.5毫克维生素B6，可制作成豆泥或沙拉食用。

二、药物

1、维生素B6片

用于预防和治疗维生素B6缺乏症，需检测血清吡哆醛水平后遵医嘱使用。

2、复合维生素B片

含多种B族维生素，适用于营养不良导致的混合性维生素缺乏。

3、吡哆醇盐酸盐

维生素B6的活性制剂，可用于妊娠呕吐等特定病症的辅助治疗。

4、甲钴胺

维生素B12衍生物，常与维生素B6联用治疗周围神经病变。

日常可通过均衡饮食获取维生素B6，特殊人群应在营养师指导下制定膳食计划，出现手脚麻木等缺乏症状时需及时就医评估。