睡前喝汤有助于安神助眠吗？

Question

我一般睡不睡的时候，会喝一杯汤，这有助于安神助眠吗？

Answer 1

睡前适量喝汤可能有助于安神助眠，适合的汤类包括莲子百合汤、酸枣仁汤、小米红枣汤、桂圆枸杞汤等，也可遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、褪黑素片、谷维素片等药物。

一、食物

1. 莲子百合汤

莲子与百合搭配煮汤，具有清心安神作用，适合阴虚火旺型失眠。

2. 酸枣仁汤

酸枣仁含皂苷类成分，传统用于心肝血虚引起的入睡困难。

3. 小米红枣汤

小米含色氨酸可促进血清素合成，搭配红枣能补益心脾。

4. 桂圆枸杞汤

桂圆补益心脾，枸杞滋阴明目，适合气血不足型睡眠浅。

二、药物

1. 安神补脑液

含鹿茸、何首乌等成分，用于肾精不足导致的健忘失眠。

2. 枣仁安神胶囊

以酸枣仁为主药，适用于心肝血虚型失眠多梦。

3. 褪黑素片

调节睡眠觉醒周期，适合昼夜节律紊乱引起的入睡障碍。

4. 谷维素片

改善植物神经功能紊乱，对神经衰弱伴失眠有效。

饮用汤品需注意控制总量避免夜尿频多，长期失眠建议就医排查焦虑症、甲亢等病理性因素。