燕麦可以促进胃肠运动吗？

Question

每次吃的太油腻，导致大便祕结都会吃几天燕麦，燕麦可以促进胃肠蠕动吗？

Answer 1

燕麦可以促进胃肠运动。燕麦富含膳食纤维、β-葡聚糖、低聚糖和镁等成分，有助于改善胃肠蠕动，缓解便秘。

1、膳食纤维

燕麦中的可溶性膳食纤维吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道蠕动。胃肠功能紊乱者可每日适量食用燕麦粥。

2、β-葡聚糖

燕麦特有的β-葡聚糖能延缓胃排空，促进益生菌增殖，调节肠道菌群平衡。肠易激综合征患者适合食用。

3、低聚糖

燕麦含有的低聚糖作为益生元，可选择性促进双歧杆菌等有益菌生长，帮助维持肠道微生态健康。

4、镁元素

燕麦中丰富的镁离子能调节肠道平滑肌收缩节律，对功能性便秘具有改善作用。

建议将燕麦作为主食搭配蔬菜水果食用，胃肠疾病急性发作期或麸质过敏者应谨慎食用，出现腹胀腹泻需调整摄入量。