多吃芝麻可以调理肾经吗？

Question

最近在医院体检，医生说可以吃点芝麻，调理肾经。多吃芝麻可以补肾吗？

Answer 1

适量食用芝麻可能有助于调理肾经，但需结合个体情况。芝麻含有丰富的营养成分，对肾脏健康有一定益处，但无法替代药物治疗。

芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、铁等矿物质，这些成分可能通过抗氧化、调节血脂等机制间接支持肾脏功能。中医理论认为黑芝麻归肾经，具有补肝肾、益精血的功效，对于肾精不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状可能有一定缓解作用。日常可将芝麻研磨后加入粥品，或选择低温烘焙的芝麻制品，避免高温破坏营养成分。

但需注意，芝麻热量较高，过量食用可能加重胃肠负担，每日建议摄入量不超过20克。对于存在慢性肾病、胆结石等基础疾病的人群，应在医生指导下控制摄入量。若出现明显肾虚症状如夜尿频繁、下肢浮肿等，应及时就医排查器质性疾病，不可单纯依赖食疗。

保持规律作息、适度运动、控制盐分摄入等综合生活方式调整，配合专业中医师的辨证施治，才能更有效调理肾经功能。芝麻作为膳食补充需长期适量食用，短期内难以达到显著效果。