高考完可吃什么蔬菜来改善视力？

Question

刚高考完不久，我想补一下眼睛，顺便吃点清淡的东西，我想知道我可以吃什么？

Answer 1

高考后可以适量吃胡萝卜、西蓝花、菠菜、蓝莓等食物帮助改善视力，这些食物富含维生素A、叶黄素等护眼营养素。建议结合用眼卫生习惯调整，必要时咨询眼科医生。

一、食物

1. 胡萝卜

富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持视网膜功能，缓解视疲劳。

2. 西蓝花

含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区健康。

3. 菠菜

提供大量叶黄素和维生素C，有助于延缓眼睛氧化损伤。

4. 蓝莓

花青素含量高，可促进视网膜细胞再生，改善夜间视力。

日常可搭配深色蔬菜与鱼类食用，避免长时间用眼，定期进行远眺放松。若视力持续下降需及时眼科检查。