哪些饮食习惯会伤肾？

Question

好的饮食习惯会使我们身体健康，坏的饮食习惯会伤身，那么哪些饮食习惯会伤肾？

Answer 1

高盐饮食、过量蛋白质摄入、高糖饮料、长期酗酒等饮食习惯可能损害肾脏功能，日常需注意控制加工食品摄入并保持水分平衡。

1、高盐饮食

每日盐分摄入超过6克会导致水钠潴留，增加肾小球滤过负担，可能诱发高血压肾病。建议用低钠盐替代普通食盐，减少腌制食品摄入。

2、过量蛋白质

长期过量摄入红肉、乳制品等动物蛋白会使血尿素氮升高，加重肾脏代谢压力。慢性肾病患者需将每日蛋白摄入量控制在每公斤体重0.6-0.8克。

3、高糖饮料

含糖碳酸饮料中的果糖会升高血尿酸水平，可能引发尿酸性肾病。糖尿病患者更应避免饮用，可选择无糖茶饮替代。

4、酗酒

酒精代谢产物乙醛可直接损伤肾小管上皮细胞，长期饮酒可能导致酒精性肾病。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。

保持每日饮水量1500-2000毫升，适量食用西蓝花、苹果等护肾食物，定期监测血压血糖指标有助于预防肾脏损伤。