夏季吃哪些水果可以消暑降温？

Question

我在户外工作，夏天太阳很毒，室外温度高，吃哪些水果可以消暑降温？

Answer 1

夏季出现燥热不适时，可以适量吃西瓜、杨梅、梨、哈密瓜等水果，也可以遵医嘱服用藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超过百分之九十，富含钾元素和番茄红素，能快速补充体液并促进热量散发。

2. 杨梅

杨梅含有机酸和维生素C，可刺激唾液分泌缓解口干，其花青素有助于减少氧化应激反应。

3. 梨

梨具有生津润燥功效，所含山梨糖醇能促进肠道水分吸收，对暑热引起的烦渴有效。

4. 哈密瓜

哈密瓜含超氧化物歧化酶和瓜氨酸，能帮助血管舒张并加速体表散热过程。

二、药物

1. 藿香正气水

含广藿香油等成分，适用于外感暑湿引起的头晕胸闷，须注意服药期间忌食生冷油腻。

2. 十滴水

含樟脑和桉油等挥发性物质，对中暑初期头痛恶心有效，儿童用量需严格遵医嘱。

3. 人丹

含薄荷脑和冰片，具有醒脑开窍作用，适用于高温环境导致的注意力涣散症状。

4. 清暑益气丸

含西洋参和麦冬等，针对气阴两伤型暑病，表现为汗多乏力伴低热缠绵者适用。

食用水果需注意清洁去皮，单日摄入量控制在200-350克，糖尿病患者应监测血糖变化，出现持续高热或意识障碍需立即就医。