鸡蛋有护甲的作用吗？

Question

我的指甲非常脆弱，碰着磕着就会裂。鸡蛋有护甲的作用吗？

Answer 1

鸡蛋对指甲健康有一定帮助，主要与其富含的优质蛋白、维生素D、生物素和矿物质有关。适量食用鸡蛋有助于改善指甲脆性、促进生长。

1、优质蛋白：

鸡蛋蛋白含有人体所需全部必需氨基酸，是构成角蛋白的主要原料，能增强指甲硬度。

2、维生素D：

促进钙质吸收利用，帮助维持指甲基质健康，缺乏可能导致指甲凹陷或纵嵴。

3、生物素：

作为B族维生素成员，参与角蛋白合成，临床常用于治疗脆甲症，蛋黄中含量较高。

4、矿物质：

锌、硒等微量元素参与细胞代谢，缺锌易致白点甲，缺硒可能引发甲板变形。

建议每周摄入3-6个全蛋，同时搭配深色蔬菜、坚果等食物以获取更全面的营养素。若出现持续指甲异常，需排查真菌感染、银屑病等病理性因素。