碳酸饮料会造成钙流失吗？

Question

我家小孩喜欢喝可口可乐，但是听说碳酸饮料会造成钙流失，这是真的吗？

Answer 1

碳酸饮料可能造成钙流失，主要与磷酸含量高、糖分摄入过多、胃酸分泌异常、长期饮用习惯等因素有关。

1、磷酸含量高

碳酸饮料中的磷酸会与体内钙离子结合形成不溶性磷酸钙，影响钙吸收。建议减少碳酸饮料摄入，增加牛奶等高钙食物。

2、糖分摄入过多

高糖分可能干扰钙代谢平衡，导致尿钙排泄增加。可选择无糖饮品替代，同时补充维生素D的食物帮助钙吸收。

3、胃酸分泌异常

碳酸饮料刺激胃酸分泌，长期可能引发胃炎或胃溃疡，影响钙质吸收。伴有上腹痛、反酸等症状时需就医检查。

4、长期饮用习惯

长期大量饮用可能改变骨骼代谢平衡，增加骨质疏松风险。骨密度下降、易骨折等症状需进行抗骨质疏松治疗。

日常可通过增加乳制品、豆制品摄入补充钙质，适度晒太阳促进维生素D合成，减少碳酸饮料摄入频率。