喝粥以后喝水就会变少吗？

Question

我早上喝完粥以后半天都不渴不用喝水。喝粥以后喝水就会变少吗？

Answer 1

喝粥后饮水量可能减少，主要与粥的含水量高、饱腹感增强、消化速度减慢、个人口渴感变化等因素有关。

1、含水量高

粥的含水量通常超过90%，摄入后可直接补充体液，短期内可能降低主动饮水的需求。

2、饱腹感强

粥的体积膨胀特性会延缓胃排空，通过迷走神经反射抑制口渴中枢，减少额外饮水欲望。

3、消化缓慢

淀粉糊化后的粘稠质地延长消化时间，水分逐渐释放吸收，可能推迟后续饮水需求。

4、个体差异

部分人群因味觉满足度提升或进食习惯改变，可能主观减少饮水量，但需注意观察脱水征兆。

建议根据尿液颜色和身体感受调整饮水，淡黄色尿液为理想状态，深色尿液需及时补充水分。