豆腐干也可以补钙吗？

Question

我孩子最近就是有那个缺钙，吃那个豆腐干有补钙效果吗？

Answer 1

豆腐干可以作为补钙的食物来源之一，适量食用有助于补充钙质。补钙效果较好的食物有牛奶、奶酪、芝麻酱、西蓝花等，也可以遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

一、食物

豆腐干由大豆制成，每100克含钙量约为300毫克，钙吸收率低于乳制品但高于部分蔬菜，适合乳糖不耐受人群作为膳食钙补充。

二、药物

临床常用钙补充剂包括碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙，需根据血钙水平在医生指导下选择，避免与高草酸食物同服影响吸收。

建议通过均衡饮食补钙，每日摄入300-500克乳制品搭配豆制品，同时保证维生素D摄入以促进钙吸收，骨质疏松患者需定期监测骨密度。