为何老年人要多喝水？

Question

今天陪妈妈去体检的时候，医生说要多喝水，为何老年人要多喝水？

Answer 1

老年人多喝水有助于维持生理功能平衡，预防脱水及相关并发症。

1、生理需求变化

老年人体内水分占比下降，口渴感减退，容易忽视饮水需求。肾脏浓缩功能减弱导致水分流失加快，需主动增加饮水量弥补自然损耗。每日建议分次少量饮用温开水，避免一次性大量摄入加重心脏负担。

2、预防便秘

肠道蠕动减缓是老年人常见问题，充足水分可软化粪便，促进胃肠蠕动。晨起空腹饮用200毫升温水能刺激结肠反射，配合高膳食纤维饮食效果更佳。长期缺水可能导致顽固性便秘甚至肠梗阻。

3、调节体温

老年人汗腺功能退化，体温调节能力下降。夏季或发热时通过饮水促进排汗散热，冬季保持饮水可改善皮肤干燥。脱水状态下易出现低血压性晕厥或热射病等急症。

4、保护泌尿系统

足够尿量能冲刷尿道，减少细菌滞留概率。男性前列腺增生患者夜间应控制饮水量，白天保证1500毫升以上摄入。慢性肾病患者需根据尿量调整，避免加重水肿。

5、降低血液粘稠度

血液浓缩可能诱发心脑血管意外，尤其晨起时段血小板活性增高。睡前和起床后各饮用100毫升水，可降低清晨脑梗风险。心功能不全者需监测24小时出入量平衡。

建议老年人每日饮水量保持在1500-2000毫升，分8-10次饮用。优先选择白开水、淡茶或清汤，限制含糖饮料。外出随身携带水杯，设置饮水提醒。合并心力衰竭、肾功能不全等疾病时，需在医生指导下个性化调整饮水量。观察尿液颜色应为淡黄色，过深提示需增加补水。