什么蔬菜含有钙？

Question

像牛奶、大豆都含有优质的钙，那么什么蔬菜含有钙呢？

Answer 1

菠菜、芥蓝、苋菜、油菜等蔬菜含有钙，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含钙质，同时含有草酸，建议焯水后食用以减少草酸对钙吸收的影响。

2、芥蓝

芥蓝钙含量较高，且草酸含量较低，适合作为补钙蔬菜食用。

3、苋菜

苋菜钙含量丰富，同时含有铁等矿物质，营养价值较高。

4、油菜

油菜钙含量较高，且富含维生素K，有助于钙的吸收和利用。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙是常见的补钙药物，含钙量高，需要在医生指导下使用。

2、乳酸钙

乳酸钙吸收率较好，适合胃肠功能较弱的人群补钙使用。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙溶解性好，常用于静脉补钙或口服补钙治疗。

4、枸橼酸钙

枸橼酸钙对胃酸依赖小，适合胃酸分泌不足的人群补钙使用。