提高免疫力可以多吃哪些食物？

Question

我最近免疫力低经常感冒，提高免疫力可以多吃哪些食物？

Answer 1

若希望提高免疫力，可以适量吃柑橘类水果、西蓝花、坚果、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、锌制剂、转移因子口服液、脾氨肽冻干粉等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、柑橘类水果

柑橘类水果富含维生素C，有助于增强白细胞功能，促进抗体生成。

2、西蓝花

西蓝花含有萝卜硫素和维生素A，能够激活免疫细胞活性。

3、坚果

坚果中锌和维生素E含量较高，可帮助维持免疫系统正常运作。

4、酸奶

酸奶含益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，增强肠道免疫屏障。

二、药物

1、维生素C片

维生素C片能够促进淋巴细胞增殖，提高机体抗感染能力。

2、锌制剂

锌制剂参与免疫细胞分化和抗体合成，对免疫功能有调节作用。

3、转移因子口服液

转移因子口服液可增强细胞免疫功能，提高机体抗病能力。

4、脾氨肽冻干粉

脾氨肽冻干粉具有免疫调节作用，能够增强机体非特异性免疫。

日常饮食应保证营养均衡，避免偏食挑食，同时保持规律作息和适度运动，有助于维持免疫系统健康状态。