芝麻能改善肌肤吗？

Question

我感觉随着年龄增长，皮肤越来越差，想知道芝麻能改善肌肤吗？

Answer 1

芝麻可能有助于改善肌肤状态，适量食用芝麻或外用芝麻油可帮助滋润皮肤干燥、缓解炎症，主要与芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸、锌元素及抗氧化物质有关。

1、维生素E

芝麻含丰富维生素E，能中和自由基，延缓皮肤老化，减少紫外线损伤。日常可食用黑芝麻糊或芝麻酱，皮肤干燥者可遵医嘱使用含维生素E的乳膏。

2、不饱和脂肪酸

芝麻中的亚油酸等成分有助于维持皮肤屏障功能，减少水分流失。建议将芝麻作为坚果类零食补充，湿疹患者可配合医生开具的保湿剂使用。

3、锌元素

锌参与皮肤修复和胶原合成，对痤疮有一定改善作用。可通过芝麻制品补充，严重痤疮需结合医生指导使用含锌外用制剂。

4、抗氧化物质

芝麻素等成分能减轻炎症反应，适合敏感肌人群。可尝试冷榨芝麻油外敷，慢性皮炎患者需联合抗炎药物控制症状。

建议每日摄入芝麻不超过20克，过敏体质者需谨慎；若出现皮肤红肿瘙痒等反应应立即停用并就医，避免与光敏性药物同用。