睡前喝草莓汁好吗？

Question

我不喜欢吃草莓的，妈妈就弄成了草莓汁给我喝，睡前喝草莓汁好吗？

Answer 1

睡前适量饮用草莓汁有助于补充维生素C和抗氧化物质，但可能因含糖量影响睡眠或导致胃肠不适，主要考虑因素有含糖量、个体耐受性、饮用时间、饮用量。

1、含糖量

草莓汁天然含果糖，过量摄入可能引起血糖波动，干扰入睡。建议选择无添加糖的鲜榨果汁，糖尿病患者应谨慎。

2、个体耐受性

部分人群饮用后可能出现反酸或胃部不适，尤其存在胃食管反流病史者。可尝试将饮用时间提前至睡前一小时。

3、饮用时间

临睡前30分钟内饮用可能增加夜尿频率，影响睡眠连续性。最佳时间为晚餐后2小时左右。

4、饮用量

建议控制在200毫升以内，过量可能加重肾脏夜间代谢压力。儿童需减半并观察有无过敏反应。

饮用后出现心悸或消化不良时应停止食用，胃肠功能较弱者可改用草莓切片搭配无糖酸奶食用。