压力过大时应该吃什么食物？

Question

最近因为工作压力很大，我想知道压力过大时应该吃什么食物好？

Answer 1

压力过大时可以适量吃深海鱼、黑巧克力、坚果、酸奶等食物有助于缓解压力，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、阿普唑仑、谷维素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、深海鱼

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低体内炎症反应，改善情绪波动。

2、黑巧克力

黑巧克力含有多酚类物质，能够促进内啡肽分泌，帮助缓解紧张情绪。

3、坚果

坚果含有丰富的镁元素和维生素E，有助于调节神经系统功能，减轻焦虑症状。

4、酸奶

酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群平衡，间接影响大脑神经递质分泌。

二、药物

1、帕罗西汀

帕罗西汀是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于焦虑障碍和抑郁症的治疗。

2、舍曲林

舍曲林可调节大脑神经递质水平，用于治疗广泛性焦虑症和强迫症。

3、阿普唑仑

阿普唑仑属于苯二氮卓类药物，具有抗焦虑和镇静作用，需短期使用。

4、谷维素

谷维素能调节植物神经功能紊乱，改善因压力导致的失眠和心悸症状。

保持规律作息和适度运动有助于缓解压力，出现持续情绪低落或身体不适时应及时寻求专业医疗帮助。