芒果的功效有哪些？

Question

平时很喜欢吃芒果，觉得芒果很甜，肉质又细腻，多吃芒果有哪些功效？

Answer 1

芒果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，具有促进消化、增强免疫力、保护视力、改善皮肤健康等功效。适量食用芒果有助于补充营养，但需注意过敏体质者慎食。

1、促进消化

芒果含有丰富的膳食纤维和天然酶类，能够刺激胃肠蠕动，帮助分解蛋白质，缓解便秘和腹胀症状。

2、增强免疫

芒果中高含量的维生素C和β-胡萝卜素可促进白细胞生成，增强机体对病毒和细菌的防御能力。

3、护眼明目

芒果所含的叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，延缓视网膜老化，维生素A则可预防夜盲症和干眼症。

4、美容养颜

芒果中的维生素E和多酚类物质能中和自由基，促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性和光泽度。

建议每日食用200-300克新鲜芒果，避免与海鲜同食。糖尿病患者需控制摄入量，出现皮疹、嘴唇肿胀等过敏症状应立即停止食用。