亮发的食物有哪些？

Question

好羡慕别人的头发乌黑亮丽，我的头发就没有光泽，亮发的食物有哪些？

Answer 1

若出现头发干枯、缺乏光泽等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、紫菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、胱氨酸片、复合维生素B片、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊改善发质干燥。

2、核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸和锌元素，可增强头发韧性与光泽度。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和DHA能促进角蛋白合成，减少分叉断裂。

4、紫菜

紫菜含碘和氨基酸，可调节头皮油脂分泌使头发柔顺发亮。

二、药物

1、维生素E软胶囊

维生素E具有抗氧化作用，可改善毛囊微循环延缓头发老化。

2、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白主要成分，能直接补充头发所需营养。

3、复合维生素B片

B族维生素参与头皮新陈代谢，缺乏会导致头发失去光泽。

4、鱼油软胶囊

鱼油含EPA和DHA，可减少头皮炎症提升头发保湿能力。

日常建议避免过度烫染，洗发水温不超过40摄氏度，每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环。