夏天吃什么补水好？

Question

夏天大量出汗后，要及时补充水分，那夏天吃什么补水好呢？

Answer 1

若出现夏季出汗多、口干舌燥等情况，可以适量吃西瓜、黄瓜、椰子水、番茄等食物，也可以遵医嘱吃口服补液盐、葡萄糖电解质泡腾片、维生素C泡腾片、复方氯化钠注射液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超过90%，富含钾元素和番茄红素，能快速补充水分和电解质，适合高温环境食用。

2. 黄瓜

黄瓜水分含量达96%，含硅元素有助于皮肤保湿，可切片敷脸或直接食用。

3. 椰子水

天然椰子水电解质配比接近人体体液，含镁、钙等矿物质，适合运动后补水。

4. 番茄

番茄含94%水分及丰富维生素C，生吃或做汤均可，番茄红素具有抗氧化作用。

二、药物

1. 口服补液盐

用于预防和治疗轻中度脱水，含葡萄糖和电解质，需按说明书比例调配。

2. 葡萄糖电解质泡腾片

快速补充水分和能量，适用于大量出汗后，糖尿病患者使用前需咨询医生。

3. 维生素C泡腾片

兼具补水和补充维生素作用，但不可替代日常饮水，胃酸过多者慎用。

4. 复方氯化钠注射液

严重脱水时静脉补液使用，含钠、钾、钙离子，必须在医疗机构规范使用。

夏季补水应少量多次，避免一次性过量饮水导致低钠血症，户外活动前可提前补充300-500毫升水分，出汗较多时可选择含电解质饮品。