喝牛奶有助于睡眠吗？

Question

最近睡眠不太好，妈妈要我睡前喝一杯牛奶，喝牛奶有助于睡眠吗？

Answer 1

牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等成分，它能有效地暂时抑制大脑活动,让人更好地入睡。