空腹吃糖有什么危害呢？

Question

我很喜欢吃甜食，那么空腹的时候吃糖有什么危害呢？

Answer 1

空腹吃糖可能引发低血糖反应、胃肠刺激、代谢紊乱和龋齿风险增加，主要危害包括血糖波动、胃酸分泌异常、胰岛素抵抗和口腔健康受损。

1、低血糖反应

空腹时摄入高糖食物会刺激胰岛素快速分泌，可能导致反应性低血糖，出现头晕、乏力等症状。建议搭配蛋白质或膳食纤维食物减缓糖分吸收。

2、胃肠刺激

糖分直接接触空腹胃黏膜可能刺激胃酸过量分泌，长期如此易诱发胃炎。出现反酸、烧心时可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷尼替丁或奥美拉唑。

3、代谢紊乱

长期空腹摄入精制糖会加重胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。若伴随多饮多尿症状，需检测血糖并遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖或格列美脲。

4、龋齿风险

糖分在口腔滞留易被细菌分解产酸，破坏牙釉质。建议进食后及时漱口，出现牙痛时可使用含氟牙膏，严重者需进行窝沟封闭或充填治疗。

日常应控制精制糖摄入，优先选择低升糖指数食物，定期进行口腔检查和代谢指标监测。