好吃不胖的零食有哪些？

Question

要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，还要思考问题，大脑需要及时补充营养，哪些好吃的零食解馋又不会吃胖呢?

Answer 1

若想选择好吃不胖的零食，可以适量吃希腊酸奶、蓝莓、原味坚果、魔芋爽等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、左旋肉碱、膳食纤维补充剂、益生菌等药物。建议在医生指导下合理搭配饮食，避免过量摄入热量。

一、食物

1、希腊酸奶

希腊酸奶富含优质蛋白且含糖量低，有助于增加饱腹感，建议选择无糖或低糖版本。

2、蓝莓

蓝莓热量低且富含抗氧化物质，可作为甜味替代品满足口腹之欲。

3、原味坚果

适量食用原味坚果可补充健康脂肪，但需控制每日摄入量在20克以内。

4、魔芋爽

魔芋爽富含膳食纤维且接近零热量，能够提供咀嚼满足感。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他作为脂肪酶抑制剂，需在医生指导下用于肥胖症辅助治疗。

2、左旋肉碱

左旋肉碱可促进脂肪代谢，使用前应评估个体代谢状况。

3、膳食纤维补充剂

膳食纤维补充剂能增加饱腹感，需配合足量饮水避免胃肠不适。

4、益生菌

特定益生菌菌株可能帮助调节肠道菌群平衡，需按医嘱服用。

日常可选择低GI水果和粗粮制品作为加餐，配合规律运动维持代谢平衡，出现体重异常波动应及时就医评估。