吃什么食物可以防脱发呢？

Question

我自从生完二宝后，头发就大把的掉，吃什么食物可以防脱发呢？

Answer 1

若出现脱发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族、葡萄糖酸锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯易断。

2. 核桃

核桃含有omega-3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少脱发。

3. 三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发丝韧性，预防毛囊萎缩。

4. 菠菜

菠菜含铁量丰富，能改善因缺铁导致的休止期脱发，同时提供叶酸支持头发再生。

二、药物

1. 养血生发胶囊

中成药成分可改善气血不足型脱发，适用于产后或病后脱发人群。

2. 胱氨酸片

补充头发角蛋白合成所需氨基酸，对营养不良性脱发有辅助作用。

3. 维生素B族

复合维生素B能调节皮脂分泌，缓解脂溢性脱发症状。

4. 葡萄糖酸锌

纠正锌缺乏引起的毛囊角化异常，适用于儿童及青少年脱发。

日常注意避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，保证充足睡眠有助于减少脱发。