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补充vc应该吃什么？

病情描述:

我最近皮肤比较暗沉，朋友说我应该多补充些vc，那我应该吃什么来补充呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

在我看来，想要变白的女性可以坚持按时服用维生素c可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

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