经常喝酸奶好吗？

Question

经常喝酸奶，所以每次购物少不了酸奶，常喝酸奶有什么好处？

Answer 1

经常适量饮用酸奶对身体有益，酸奶富含优质蛋白、钙质、益生菌等营养素，有助于改善肠道健康、增强免疫力、促进钙吸收。

1、改善肠道健康

酸奶中的活性益生菌可调节肠道菌群平衡，减少有害菌繁殖，对缓解便秘或腹泻有帮助。建议选择标注活菌数量的产品。

2、补充优质蛋白

每100克酸奶约含3克蛋白质，其乳清蛋白和酪蛋白易被人体吸收，可作为日常优质蛋白来源，特别适合乳糖不耐受人群。

3、促进钙吸收

酸奶中的钙磷比例适宜，配合乳酸菌产生的乳酸，能提高钙质吸收率，对预防骨质疏松有积极作用。建议搭配维生素D食物食用。

4、调节免疫功能

部分益生菌株可刺激肠道免疫细胞活性，增强黏膜屏障功能。但免疫功能低下者应咨询医生后选择灭菌型酸奶。

建议每日摄入200-300克酸奶为宜，避免空腹饮用，糖尿病患者需选择无糖产品。开封后需冷藏并在保质期内饮用完毕。