高血压患者如何合理膳食呢？

Question

我妈妈是个高血压患者，高血压患者如何合理膳食呢？

Answer 1

高血压患者可通过低盐饮食、增加膳食纤维摄入、控制脂肪摄入、补充钾钙镁等方式合理膳食。

1、低盐饮食

每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，使用低钠盐替代普通食盐。

2、高纤维膳食

每日摄入300-500克新鲜蔬菜水果，选择燕麦、糙米等全谷物，有助于降低血压和改善血脂。

3、控制脂肪

减少动物脂肪摄入，选用植物油，每周食用深海鱼类2-3次，限制每日食用油在25-30克。

4、补充矿物质

适量食用香蕉、菠菜等富钾食物，选择低脂乳制品补充钙质，坚果类食物可提供镁元素。

建议高血压患者建立规律饮食习惯，控制总热量摄入，避免暴饮暴食，同时配合适度运动和规范用药。