雾天时在饮食上要注意什么？

Question

现在的空气质量很不好，经常出现雾霾天，那雾天时在饮食上要注意什么？

Answer 1

雾天时在饮食上需注意增强免疫力与润肺护喉，可适量吃白萝卜、银耳、百合、梨等食物，也可遵医嘱服用维生素C片、枇杷膏、川贝枇杷露、板蓝根颗粒等药物。

一、食物

1、白萝卜

白萝卜含芥子油成分，有助于促进胃肠蠕动并缓解雾霾颗粒刺激引发的咽喉不适。

2、银耳

银耳富含植物胶质，能吸附呼吸道残留微粒，搭配枸杞炖煮可增强滋阴润肺效果。

3、百合

百合中的秋水仙碱具有抗炎作用，适合雾天干咳人群煮粥食用。

4、梨

梨所含的配糖体可保护呼吸道黏膜，建议连皮蒸煮以保留更多膳食纤维。

二、药物

1、维生素C片

维生素C作为抗氧化剂可中和雾霾中的自由基，需在医生指导下按需补充。

2、枇杷膏

枇杷膏含苦杏仁苷等镇咳成分，适用于雾天引发的咽喉干痒症状。

3、川贝枇杷露

川贝母与枇杷叶协同作用，对雾霾导致的痰黏咳嗽有缓解效果。

4、板蓝根颗粒

板蓝根具有抗病毒特性，可在医生建议下用于预防雾天引发的上呼吸道感染。

雾天应减少户外活动并关闭门窗，饮食以清淡温润为主，避免辛辣刺激食物，若出现持续咳嗽或胸闷需及时就医。