常用枸杞泡水喝对身体有什么好处

Question

妈妈拿了些枸杞给我，叫我泡水喝，常用枸杞泡水喝对身体有什么好处？

Answer 1

常用枸杞泡水喝有助于滋补肝肾、益精明目、增强免疫力等。枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分，适量饮用对身体有多方面的益处。

1、滋补肝肾

枸杞归肝、肾经，具有滋补肝肾的作用，有助于改善因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等症状。枸杞中的枸杞多糖和甜菜碱等成分能够帮助保护肝细胞，促进肝细胞修复，对肝脏有一定的保护作用。长期用眼过度或熬夜的人群适量饮用枸杞泡水，有助于缓解视疲劳和肝肾不足引起的不适。

2、益精明目

枸杞富含胡萝卜素和维生素A，这些成分对眼睛健康有益，能够帮助缓解视疲劳、干眼症等问题。枸杞中的玉米黄质和叶黄素等抗氧化物质可以保护视网膜，减少蓝光对眼睛的伤害，长期适量饮用有助于维护视力健康，尤其适合长时间使用电子设备的人群。

3、增强免疫力

枸杞中的枸杞多糖具有免疫调节作用，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力。枸杞多糖可以促进巨噬细胞的吞噬功能，增强T淋巴细胞和自然杀伤细胞的活性，从而帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。适量饮用枸杞泡水有助于预防感冒等常见感染性疾病。

4、抗氧化延缓衰老

枸杞含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒等，这些成分能够清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而延缓衰老过程。枸杞中的多糖成分还具有保护皮肤胶原蛋白的作用，有助于维持皮肤弹性和光泽，长期适量饮用对美容养颜有一定帮助。

5、调节血糖血脂

枸杞中的枸杞多糖和甜菜碱等成分有助于调节血糖和血脂水平。研究表明，枸杞多糖可以改善胰岛素敏感性，帮助维持血糖稳定；甜菜碱则有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对预防心血管疾病有一定益处。但糖尿病患者饮用枸杞泡水仍需控制量，避免过量摄入糖分。

枸杞泡水虽有益处，但需注意适量饮用，一般每日10-15克为宜，过量可能导致上火、口干等不适。体质偏热、感冒发热、腹泻期间不宜饮用。枸杞泡水建议用温水冲泡，避免高温破坏营养成分。饮用时可搭配菊花、红枣等食材以增强功效。日常饮食应保持多样化，不可过度依赖单一食材，均衡营养才是健康的基础。