经期饮食上需注意哪些问题

Question

我例假来的时候，就没什么食欲，可是不吃饭又不行，那经期饮食上需注意哪些问题？

Answer 1

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
3、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所需的营养素、矿物质，要定时定量。
4、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。