夏天鲜奶能当水喝吗？

Question

夏天儿子放假在家，渴了就鲜奶当水喝，夏天鲜奶能当水喝吗？

Answer 1

夏天鲜奶不能完全替代水饮用。过量饮用鲜奶可能导致胃肠不适、营养失衡、热量超标及乳糖不耐受等问题。

1、胃肠负担

鲜奶含有大量蛋白质和脂肪，过量饮用会加重胃肠消化负担，可能引发腹胀或腹泻。

2、营养失衡

鲜奶缺乏水分代谢所需的电解质，长期替代水饮用可能导致体内矿物质比例失调。

3、热量过剩

每100毫升鲜奶约含54千卡热量，大量饮用易导致每日热量摄入超标。

4、乳糖不耐

亚洲人群乳糖酶缺乏比例较高，过量饮用可能诱发腹痛、肠鸣等乳糖不耐受症状。

建议每日鲜奶摄入量控制在300-500毫升，同时保证足量饮水，乳糖不耐受者可选择低乳糖奶制品。