为什么睡前喝牛奶有助于睡眠？

病情描述:

最近睡眠质量不好，妈妈说晚上睡前来杯牛奶可以有助于睡眠。为什么睡前喝牛奶有助于睡眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

冯淬灵主任医师北京大学人民医院

睡前喝牛奶确实有助于睡眠。有一种观点认为，睡前喝杯牛奶有助于睡眠是有一定道理的。牛奶富含钙、色氨酸以及维生素B6，这些都是助眠不可或缺的营养素。

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