适度饮酒是可以维护心脏健康吗？

Question

老公一直喜欢喝酒，适度饮酒是可以维护心脏健康吗？

Answer 1

适度饮酒对心脏健康的影响存在争议，目前医学界普遍认为不饮酒是最安全的选择。少量饮酒可能暂时升高高密度脂蛋白胆固醇，但长期饮酒会增加心房颤动、心肌病等心血管疾病风险。

部分观察性研究显示，少量饮酒可能与冠心病风险降低存在关联，但这种关联可能受其他健康行为干扰。酒精代谢产物乙醛会直接损伤心肌细胞，长期饮酒可能导致心肌收缩力下降。每日摄入超过20克酒精时，心房颤动发生率显著上升。饮酒后血压会出现先降后升的波动，增加血管内皮损伤概率。

世界心脏联盟明确指出，任何剂量的酒精都对心血管系统有害。酒精是一类致癌物，与肝癌、乳腺癌等七种癌症明确相关。孕期饮酒可能导致胎儿酒精谱系障碍。饮酒会干扰降糖药、抗凝药等多种药物代谢。糖尿病患者饮酒可能诱发低血糖，痛风患者饮酒会加剧尿酸结晶沉积。

建议通过地中海饮食、规律运动等方式维护心脏健康。每日保证深色蔬菜摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制血压血糖在正常范围，戒烟并避免二手烟暴露。定期进行血脂检测和心电图检查，发现心悸胸闷等症状及时就医。保持每晚7-9小时优质睡眠，通过正念冥想等方式缓解压力。