糖尿病饮食上要怎么注意？

Question

我前段时间得了糖尿病，现在在饮食上要怎么注意啊？

Answer 1

糖尿病饮食管理可通过控制碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、均衡蛋白质与脂肪比例、定时定量进餐等方式实现。

1、控制碳水化合物

减少精制糖和精制谷物摄入，优先选择全谷物、杂豆类等复合碳水化合物，每日总量需根据个体血糖情况调整。

2、低升糖食物

选择升糖指数低于55的食物如西蓝花、燕麦、苹果，避免西瓜、白面包等高升糖指数食物，有助于平稳餐后血糖。

3、均衡营养素

每餐包含优质蛋白如鱼肉、豆制品，搭配不饱和脂肪酸如坚果、橄榄油，蛋白质占总热量15%-20%，脂肪占比不超过30%。

4、规律进餐

采用少量多餐原则，每日5-6餐，固定主食分配比例，避免餐前饥饿或暴饮暴食导致血糖波动。

糖尿病患者需定期监测血糖变化，结合运动与药物治疗，避免饮酒及高盐饮食，出现异常血糖波动应及时就医调整方案。