绿茶有什么优缺点？

Question

绿茶很普遍，大部分都爱喝。它有什么优缺点？

Answer 1

绿茶含有茶多酚和咖啡因等活性成分，具有提神醒脑、抗氧化等优点，但过量饮用可能导致失眠或胃肠不适。

1、优点：抗氧化

绿茶中的茶多酚能清除自由基，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病有一定帮助，建议每日饮用不超过3杯。

2、优点：提神醒脑

咖啡因含量适中，可暂时缓解疲劳并增强注意力，但下午后饮用可能影响夜间睡眠质量。

3、缺点：胃肠刺激

空腹饮用可能引发胃酸分泌过多，胃溃疡患者应避免浓茶，可搭配点心减轻刺激。

4、缺点：影响铁吸收

单宁酸会抑制非血红素铁的吸收，贫血人群建议餐后1小时再饮用，或搭配维生素C食物。

根据体质调整饮用量，避免睡前饮用，服药期间需咨询医生是否需与绿茶间隔服用。