夏季多吃哪些食物？

Question

平时户外工作，夏季天气炎热，多吃哪些食物比较好？

Answer 1

夏季可以适量吃西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等食物，也可以遵医嘱吃藿香正气水、十滴水、人丹、风油精等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜水分充足，有助于补充夏季流失的水分，富含维生素C和钾元素，能帮助缓解暑热。

2. 黄瓜

黄瓜含水量高，热量低，富含膳食纤维和维生素K，适合夏季凉拌或直接食用。

3. 绿豆

绿豆具有清热解毒的功效，夏季可煮绿豆汤饮用，有助于消暑降温。

4. 苦瓜

苦瓜含有苦瓜素和多种维生素，具有清热解暑的作用，适合夏季适量食用。

二、药物

1. 藿香正气水

用于夏季暑湿感冒、胃肠型感冒，能缓解头痛、胸闷、腹胀等症状。

2. 十滴水

适用于中暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状，具有祛暑解毒的功效。

3. 人丹

用于暑湿伤中、消化不良，能缓解胸闷、腹胀、食欲不振等症状。

4. 风油精

外用药物，可缓解夏季蚊虫叮咬、头晕头痛等症状，具有清凉止痒作用。

夏季饮食宜清淡易消化，多补充水分，避免暴晒和高温环境，出现严重中暑症状应及时就医。