夏季出汗吃什么有敛汗生津的作用

Question

每到夏季，我都会出很多汗，夏季出汗吃什么有敛汗生津的作用？

Answer 1

夏季出汗可适量食用乌梅、五味子、山药、莲子、西洋参等具有敛汗生津作用的食物，也可遵医嘱使用生脉饮口服液、虚汗停颗粒、玉屏风颗粒、麦味地黄丸、黄芪精口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质调理。

一、食物

1、乌梅

乌梅味酸涩，归肝脾肺经，含枸橼酸、苹果酸等有机酸成分，能刺激唾液分泌，缓解暑热口渴。可与冰糖煎煮成酸梅汤饮用，但胃酸过多者需控制用量。

2、五味子

五味子兼具酸甘咸辛苦五味，含五味子素等活性成分，能收敛固表止汗，改善气阴两虚型多汗。可配伍麦冬泡水饮用，外感发热者不宜。

3、山药

山药富含黏液蛋白和淀粉酶，能补脾益肺固肾，缓解脾虚型自汗。建议蒸食或煮粥，每日摄入量不超过200克，便秘者需搭配膳食纤维食用。

4、莲子

莲子含莲子碱、棉子糖等成分，可养心安神、收敛汗液，适宜心脾两虚的夜间盗汗。宜去芯后与百合炖汤，脾虚便溏者应减少食用量。

5、西洋参

西洋参含人参皂苷和挥发油，能益气养阴生津，适合气阴两伤型大汗后虚脱。可切片含服或泡茶，每日用量以3-6克为宜，阳虚体质慎用。

二、药物

1、生脉饮口服液

由人参、麦冬、五味子组成，用于热病后气阴两亏的汗多神疲，能增强心肌耐缺氧能力。含糖型糖尿病患者应选择无糖剂型。

2、虚汗停颗粒

含浮小麦、麻黄根等收敛药材，主治病后体虚的自汗盗汗，服药期间忌食辛辣刺激食物，感冒患者暂停使用。

3、玉屏风颗粒

黄芪、白术、防风配伍，适用于表虚不固的动则汗出，可调节免疫功能。外感风热证见咽痛发热者禁用。

4、麦味地黄丸

在六味地黄丸基础上加麦冬、五味子，改善肺肾阴虚的潮热盗汗，服药期间需禁房事及油腻饮食。

5、黄芪精口服液

单味黄芪提取物，针对气虚卫表不固的多汗症状，高血压患者需监测血压变化，阴虚阳亢者不宜。

夏季敛汗生津需注意避免过度依赖寒凉食物，出汗后及时补充淡盐水或电解质饮料。保持居住环境通风干燥，选择棉麻材质透气衣物，午间高温时段减少户外活动。若伴随心悸、头晕等严重症状，或汗液有特殊异味，需排查甲状腺功能亢进、糖尿病等病理因素。药食同源食材建议连续食用不超过2周，长期调理应咨询中医师辨证施治。