补充维生素B有什么好处

Question

维生素B对人身体很重要，补充维生素B有什么好处？

Answer 1

补充维生素B有助于改善能量代谢、维护神经系统健康、促进红细胞生成及增强免疫功能。维生素B族包括B1、B2、B6、B12等多种类型，各具独特生理功能。

1、能量代谢

维生素B1、B2、B3参与糖类、脂肪和蛋白质的分解代谢，帮助将食物转化为可用能量，缺乏可能导致疲劳和代谢紊乱。

2、神经保护

维生素B6、B9、B12维持神经髓鞘合成和神经递质平衡，缺乏可能引发周围神经病变或认知功能下降。

3、造血功能

维生素B9和B12是红细胞合成的必需辅酶，缺乏会导致巨幼细胞性贫血，表现为乏力、苍白等贫血症状。

4、免疫调节

维生素B6、B12通过促进淋巴细胞增殖和抗体生成增强免疫力，缺乏可能增加感染风险。

日常可通过全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等食物摄取维生素B，严重缺乏者需在医生指导下使用复合维生素B片、甲钴胺等补充剂。