便秘的人可以多吃哪些水果？

Question

我今天肚子疼，跑了一上午的厕所，便秘的人可以多吃哪些水果啊？

Answer 1

便秘人群可以适量吃火龙果、西梅、猕猴桃、苹果等水果，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合饮食调整改善症状。

一、食物

1. 火龙果

富含膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动。黑籽中的纤维素可增加粪便体积。

2. 西梅

含山梨醇和酚类化合物，具有天然渗透性导泻作用，适合轻度便秘者食用。

3. 猕猴桃

每100克含3克膳食纤维，所含猕猴桃蛋白酶能帮助分解蛋白质促进消化。

4. 苹果

果胶成分可吸收水分软化粪便，建议连皮食用以增加纤维素摄入。

二、药物

1. 乳果糖

通过渗透作用增加肠道水分，适用于慢性便秘，需按疗程使用。

2. 聚乙二醇

高分子化合物能软化大便，适用于功能性便秘的短期缓解。

3. 比沙可啶

刺激肠壁神经促进蠕动，适用于急性便秘，不宜长期使用。

日常建议增加饮水量至2000毫升以上，配合腹部按摩运动，养成定时排便习惯。若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时就诊。