人体每天需要摄入多少蛋白质？

Question

每天我都会做丰富的早餐给我女儿吃很重视她的身体健康，请问人体每天需要摄入多少蛋白质？

Answer 1

具体需要摄入多少不能够完全确定，应该根据体重、年龄、活动量不同来选择，有很大个体差异。蛋白质能够维持新陈代谢，组织更新也属于是重要物质，成年人每一天蛋白质摄入量是1千克体重补充0.1克蛋白质。如果是运动员或者是有特殊需要的人群，比如说孕妇和儿童，蛋白质就需要增加摄入量。

Answer 2

一般人每天进食3份高蛋白食品足矣;每份指瘦肉50克，或大鸡蛋1个，或豆腐100克，或鱼虾鸡鸭100克，其中又以鱼类、去皮家禽及豆制品为佳。