怎样促进血液循环？

Question

我从小血液循环非常差，一到冬天手脚冰凉。怎样促进血液循环？

Answer 1

促进血液循环的方法有调整饮食、规律运动、物理治疗、药物治疗。

1、调整饮食

适量摄入富含维生素E、Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，减少高盐高脂饮食，有助于改善血液黏稠度。

2、规律运动

每周进行快走、游泳等有氧运动，配合腿部抬高练习，可增强心脏泵血功能及末梢循环效率。

3、物理治疗

通过按摩、远红外理疗或压力袜等器械辅助，能直接刺激局部血管扩张，加速血流速度。

4、药物治疗

严重循环障碍者可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、丹参滴丸、前列地尔注射液等改善微循环药物。

建议避免久坐久站，每日用温水泡脚15分钟，吸烟者需尽早戒烟以降低血管损伤风险。